夏日避暑常识大全

夏季避暑大全，夏季气温高，通风不良，身体疲劳，生病，饮水过少 当头部缺乏保护，直接暴露在阳光下时，人体很容易出来 现在中暑。专家表示，预防高温中暑，养成健康合理的饮食 生活习惯很重要。以下是百世康家庭送给你的夏季避暑小贴士:

少吃多餐:一顿饭吃得越多，身体就会产生代谢热 量越多，特别注意少吃高蛋白食物；吃辛辣食物，但是 ** 口腔内的热量接收有助于改善血液循环，导致大量出汗 降低体温；最好用稍低于体温的温水洗澡；多喝水，少喝水 酒精，因为酒精可能会导致身体缺水。补充一些淡盐(糖)水，因为 大量出汗后，人体内盐分流失过多，约占汗液的 0．5％左 右，不及时补 。

太阳短波辐射最强的时间是 10 时-15 时左右,应尽 避免这段时间出门，一定要出门，皮肤上要涂一些防晒护肤品，夏装要浅色。

口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮酒。 用白水，应适当充盐，使体内水、盐比严重失衡，导致 代谢紊乱。

饮食不要太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多 大的，要多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品 需要足够的人体代谢。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑郁 脑血流量相对减少会减缓代谢过程，导致全身醒来 不舒服，更困倦。

不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。

室内外空调温差不宜过大。室内外空调温差不得超过 5 即使天气再热，空调的室内温度也不应该达到 24 度以下。

加热后避免快速冷却 。炎热的夏天，人们外出或工作回来，快乐 欢要么打开足电扇，要么立即洗冷水澡，这会使全身毛孔 快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收 缩小会导致大脑供血不足，使人头晕。

不要喝太多。夏季人体受温度影响，容易积聚湿热，湿热过多是皮肤溃疡和肿胀的原因。如果大量饮酒是白色的 酒，更能助热生湿，无异于火上浇油。

绿豆是一种很好的降温美味。它能很快让你从困惑中清醒过来。在业余时间煮一些绿豆水和绿豆粥。关心你的家人，珍惜你自己。有很多避暑的方法，但因人而异。无论如何，廖排骨 希望你能快乐地度过这个快乐的夏天！

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