一生不做亏心事 奈何却遭鬼压床——梦魇案例

案例：

李梅，女性，23岁，白领。三个月前凌晨4点左右，李梅突然被惊醒，可听见周围声音，但发现自己睁不开眼睛，双手甚至双脚均不能动弹。李梅否定了自己还在做梦，但为什么就是动不了呢？“难道是鬼压床”李梅越想越害怕，本能地想大声呼叫，但就像有一只枯槁的手死死地捏着自己的脖子，自己就算撕心裂肺也只能发出游若细丝的“嘶嘶”声。“这下糟了!”李梅使出浑身的力气去挣扎，但又像有一块巨石压着自己，根本就无法动弹她觉得自己掉进了寒潭之中，越沉越深，越来越难以呼吸。李梅本能地使出最后一点力气做“垂死挣扎”，忽然从床上坐了起来，眼睛能张开了，四肢可以活动了。李梅看着墙上镜子里的自己，脸色惨白，惊恐不已，浑身衣物都被汗水湿透了。

这次梦魇之后，近三个月来，李梅又反复几次发生这种情况。

案例分析：

1.“鬼压床”到底是怎么回事？

鬼压床，又叫梦魇。是指在睡眠时，个体因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。它是因个体突然惊醒时，大脑神志清晰，但身体仍处于休息状态，大脑与身体脱节而动弹不得的现象。

2.真的有鬼吗？

梦魇，与鬼无关，其实是一种睡眠障碍。在美国最新的精神障碍诊断与统计手册(DSM-V)上，将之归为梦魇障碍。其临床表现有以下几点：

(1)反复出现的、延长的极端烦躁和能详细回忆的恐怖梦境，通常涉及努力避免对生存、安全和躯体完整性的威胁，一般发生在睡眠的后半程。

(2)从恐怖的梦中觉醒，个体能迅速完全恢复。

(3)该睡眠障碍常引起个体极为惊恐的体验，并导致个体的生活、工作等社会功能受损。

(4)诊断该病时，需要排除个体有躯体疾病和精神疾病的可能，同时排除因服用精神药物所致的情况。

3.为什么会出现“鬼压床”？

(1)心理因素：睡前过度紧张、过度兴奋、在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发梦魇。睡前听恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。

(2)身体因素：发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外，饮食习惯不良，如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。

4.怎么来预防“梦魇”呢？

大约有40%~50%的人一生中至少都会遭遇一次这样的经历，且大部分人不需要治疗，只是因不了解该病，使经历过的人们常常拥有极为恐怖的体验。

注意养成良好的睡眠习惯，如睡前不喝咖啡和茶;用脑过度;学会减压放松，合理管理情绪;每天保证有6~8小时的睡眠时间，都可预防梦魇的发生。

5.但如果万一不幸遇见“鬼”来压床，该怎么办呢？

(1)不要反抗：此时身体已与大脑脱节，不受大脑控制，越是反抗，越是徒劳，反而容易造成身体紧张，延长了“鬼压床”的时间。

(2)平静对待：要明确这一状态只是清醒和睡眠相互交替时，身体和大脑的暂时脱节，保持正确认识，平静冷静看待，不要恐惧害怕。

(3)自我鼓励：出现睡眠麻痹时忌担心紧张、恐惧害怕，这样不仅会延长麻痹时间， 还会增加极其痛苦的体验。

(4)呼吸放松：呼吸关乎人的心脑运转，就算发生身体与大脑的脱节状态，我们的呼吸依旧通畅。这时，个体应注意保持深慢呼吸，感受胸廓和腹部的起伏，就能逐渐唤醒四肢和身体其他部位。

综上所述，对于梦魇障碍，养成良好的睡眠习惯保持愉悦的心理状态，我们便能避免与它碰面。千万不能因为不了解，便采用迷信的解释来自己吓自己。要科学正确地认识诡异事件，才能让我们“就算遇见，也不至于无计可施”。

(邱田)