44岁像26岁 水谷雅子做到了！

  专家点评>

  每天吃5种蔬果

  第三军医大学附属大坪医院营养科副主任、博士杨剑谈到，健康的饮食与作息肯定能延缓衰老，对身体大有裨益，不过可能难以达到“40岁像20岁”的神奇效果，毕竟人体的衰老有其自然规律。所以除了养生积极保养外，多少还是需要加以化妆等的辅助手段。

  杨主任建议：总体来说，多吃蔬菜水果肯定是好处多多，健康的，有利于皮肤保养的。不过数量不一定有严格要求，倒是种类要尽可能丰富，比如现在国际上流行一种提法是“每天吃五种蔬菜五种水果”。而对于大S这类长期完全吃素的女星，杨主任则不赞成大家都跟学，他说，吃素其实是美女们保持身材的一个误区，全素食不适合每一个人。特别请爱美女生注意，多食甜食对皮肤不好，像水果糖这类的精制碳水化合物多摄入伤皮肤。

  “韩国健身女皇”郑多燕

  疯狂健身，自创健身操

  郑多燕简直就是广大产后发胖黄脸婆的励志典范。今年46岁的韩国辣妈郑多燕，她有两个年龄超过15岁的孩子，而她自己则身高162厘米、体重49公斤，自创的健美操风靡亚洲，成了不少白领的减肥宝典。因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

  结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重从48公斤飙到68公斤，还曾一度患上产后忧郁症。因为听到老公梦话“真怀念你婚前的样子呀”，而下决心在医生建议下减肥。坚持三个月后体型开始改变，将减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享， 结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友，最后成为网络红人。而其自创的一套健身操则成为风靡亚洲的减肥教程，

  郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。