深圳富华医疗美容医院浅谈冬季慢跑的注意事项(医疗美容医院)

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深圳富华医疗美容医院认为慢跑是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。但这里深圳富华医疗美容医院要提醒大家，运动量也不宜过大，要以自己身体能接受的程度为宜。

其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选重庆祛眼袋一小段时间即可。另外，深圳富华医疗美容医院要提醒大家，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。因此，深圳富华医疗美容医院认为冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适，所以可以的话，冬季还是尽量避免夜跑为好。

而通过上面的建议，深圳富华医疗美容医院认为冬季慢跑最佳选择是午后三四点。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果；另一方面，对于冬季来说，午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。