江新医院：如何应对青少年情绪障碍？

一、青春期情绪障碍概述

12 - 18岁的青少年，情绪变化和行为波动正常情况下是会出现的。但如果这种情绪的变化过于反常且持续时间较长，就很可能是青春期情绪障碍，若不及时识别和调整，容易发展为抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、适应障碍、强迫症等。

二、青春期情绪障碍的主要表现

（一）抑郁

持续悲伤或空虚感；

失去兴趣或快乐；

精力不足，容易疲倦；

出现睡眠问题，如失眠或嗜睡；

自我贬低，感到无助、无用；

思维缓慢或决策困难等，严重的甚至会出现自杀的念头或行为。

（二）焦虑

持续过度担忧，难以控制；

出现心跳加快、呼吸急促、出汗等症状；

对特定社交情况或公共场合感到强烈恐惧（社交恐惧症）；

难以集中注意力或心不在焉；

逃避某些情境或活动。

（三）双相情感障碍

处于狂躁期时，情绪极度高涨，过度活跃，充满自信；

处于抑郁期时，情绪极度低落，感到绝望，缺乏动力，总体表现为精力过度或极度衰竭的周期性变化。

（四）适应障碍

情绪上显著不适应，通常与特定的生活事件有关联，表现为焦虑、抑郁或行为问题；

难以应对所经历的压力源，比如害怕考试、害怕上学、害怕去人多的地方等。

（五）强迫症状

持续的强迫思维（如害怕污染、害怕不整齐等）；

反复进行某种强迫行为（如洗手、检查门窗等），这些思维和行为已经干扰正常的生活，导致情感困扰。

三、如何发现孩子是否有情绪障碍

（一）观察情绪变化

持续的情绪低落可能是抑郁症或焦虑症的早期迹象；

情感麻木，即对日常活动失去兴趣，表现出冷漠或无动于衷。

（二）关注行为变化

社交回避，避免与朋友和家人接触，表现出孤立感；

学业表现方面，学习成绩突然下降或缺乏参与课堂活动的兴趣。

（三）注意身体症状

身体不适，可能表现出经常性的头痛、腹痛或疲劳，但这些症状没有明显的生理原因；

睡眠与饮食变化，是否有失眠、嗜睡或饮食习惯改变，如食欲突然增加或减少。

四、应对孩子青春期情绪障碍的方法

（一）认识和接受情感

正视情绪：家长要鼓励孩子承认自己的感受，无论是悲伤、焦虑还是愤怒，都是正常的；

情感表达：教孩子用适当的方式表达情感，可以通过写日记、进行艺术创作或与信任的人交谈来表达。

（二）学习应对技巧

情绪调节技巧：教孩子深呼吸、冥想、正念等放松技巧，以帮助他们在情绪上头时平静下来。

（三）寻求专业帮助

心理辅导：鼓励孩子寻求心理医生或辅导员的支持，专业人员可以提供有效的应对策略和治疗；

参加支持小组：参与青少年心理健康支持小组，分享经验并获得同龄人的支持。

（四）养成健康的生活方式

规律作息：确保孩子有足够的睡眠，保持规律的生活节奏。