怎样摆脱焦虑障碍？自我克服的方法有哪些？

焦虑障碍是一种常见的精神障碍，主要表现为过度担心、紧张、害怕或烦躁等情绪体验，并伴有相关行为紊乱和植物神经功能紊乱症状。

那么，焦虑障碍怎么办？能自己克服吗？专家指出，针对焦虑障碍，可以采取以下措施：

1. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助，进行心理咨询或心理治疗。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食有助于缓解焦虑症状。同时，适当参加运动、放松训练、音乐治疗等也有助于缓解焦虑情绪。

3. 学会放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑情绪。

4. 建立支持系统：与家人、朋友或同事分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持，有助于减轻焦虑症状。

5. 避免过度使用药物：虽然药物可以缓解焦虑症状，但长期使用可能会产生副作用和依赖性，因此建议避免过度使用药物。

6. 寻找兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，如绘画、音乐、运动等，有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。

总之，针对焦虑障碍，需要采取综合治疗措施，包括调整生活方式、寻求专业帮助、学会放松技巧、建立支持系统、避免过度使用药物以及寻找兴趣爱好等。同时，需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，走出焦虑的困境。