不要让自己陷于焦虑症的焦虑当中

城市里的人们生活节奏快、工作压力大，时不时就与焦虑不期而遇。

现在的人们见多识广，联想丰富，并且健康意识还很强，所以下意识就把自己往疾病上靠，动不动就往医院门诊跑。

“我不是精神病”想要告诉你的是，焦虑并不一定是焦虑症，请不要让自己陷于焦虑症的焦虑当中。

焦虑是一种祖传的生存本能，有时候可能是一种负面情绪，几乎人人都不可避免。而焦虑症是在日常情况下持续出现的、强烈的或过度的担忧和恐惧。

所以，焦虑与焦虑症是有区别的，而且区别还挺大。

焦虑情绪并不一定是消极的，在某些时候它能让你未雨绸缪、克服压力、战胜困难。

焦虑症确实是一种心理疾病，它表现出的症状会干扰你的日常活动，让你感觉痛苦，自己难以控制，甚至可能持续达半年以上。

相信我，相比于焦虑情绪的正常人，焦虑障碍的患者毕竟还是少数。你的焦虑或许并不是患上了焦虑症。

下面是焦虑症的一个症状表现，仔细对照一下，别让自己陷于焦虑症的陷阱当中：

一、忧虑过多，且持续时间长

二、经常出现紧张不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感

三、心律加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦感

四、睡眠困难，睡前思维活跃无法控制

五、慢性消化不良等肠道问题

如果存在一种或多种症状，“我不是精神病”建议进行去精神心理科检查。虽说不必让自己陷于焦虑症的焦虑当中，但一旦被确诊就要进行积极的专业治疗，不要让疾病影响到自己和家人的正常生活。

而要克服自己的焦虑情绪，则可以尝试下面几个简单的方法：

一、自我激励法：相信这世上就没有过不了的坎，再大的困难也会有解决的办法。一般来说，焦虑情绪在短期内是可以缓解的。

二、饮食疗法：多吃全谷物的食物补充维生素，多吃水果和蔬菜补充维生素；多吃苹果、香蕉补钾；不要叫外卖吃快餐，避免喝咖啡和茶等饮品。

三、运动疗法：适度的运动可以说是精神健康和身体健康的万能良方，可以循序渐进地尝试一下。

最后，“我不是精神病”提醒：不要让自己陷于焦虑症的焦虑当中。事实上，焦虑情绪和焦虑症的界限并不是那么明显，还须警惕焦虑情绪进一步发展成焦虑症。

我不是精神病：专注心理健康和精神康复，寻找精神的家园和心灵的宁静。敬请关注、评论或私信交流。谢谢！