如何简单科学的鉴别抑郁症和焦虑症?

抑郁和焦虑有类似之处，但抑郁症和焦虑症确是不同的疾病，治疗方式也有很大的区别。今天我们来说一说，如何简单科学的鉴别抑郁症和焦虑症。

抑郁与焦虑都有在表现与心态上都有比较明显的特点。

可以根据以下三个方法做出判断。

一、对死亡的认知

一句话总结：抑郁症患者「想死」，焦虑症患者「怕死」。

稍有夸大的描述，对死亡的认知并不是用简单的「想」与「怕」可以概括，但其核心思想有助于我们快速的理解判断。

因为抑郁患者的「低价值感」与「低情绪」往往是死亡的导火索，常有生无可恋的态度，焦虑症则对死亡的感知较为“模糊”，且疑病症焦虑的出发点往往是因为「怕死」。

二、在时间维度上的认知

区分重点为「过去」与「将来」。

抑郁症面向过去发生的事情，焦虑是担心将来要发生的事情。

从心理致病因素上来看，抑郁症的后天致病因素往往是因为过去发生的事情，一些重要事情的发生导致抑郁倾向。

焦虑则是在担忧未来将要发生的事情。

比如过马路，抑郁症可能是因为曾经目睹车祸，造成心理应激创伤，自责于自己的无能为力。焦虑症是担心发生车祸，导致过分紧张，躯体自控困难。

三、在程度上的判断方法：

①：活力的高低

焦虑的心理基础是恐惧与担忧，伴随着生理上的紧张与兴奋，从而生理活性会有相应提升。长期焦虑就像与一只老虎战斗，始终伴有危机感。

所以人的状态看起来活跃程度较高。有运动型不安的特点。

与之相对的是抑郁症的三低：兴趣下降、情感低落、精力下降。

两者都是不开心，抑郁症是丧失活力，焦虑症在情绪上的自然反应会好的多。

②：注意力的多少

焦虑症是因为过分重视而患病，而抑郁患者重视的东西会越来越少。

抑郁伴随的低活力难以维持注意力的集中，会逐渐表现出无视、不关心的状态。也不在意自己价值，自我否定，认为自己是无助、无用的。

以上三种判断方法，是根据抑郁症与焦虑症特点及症状的不同，做出的区分，具有很高的准确性。