胸部怎么可以没有乳沟

　　以下的五项运动保证你可以拥有性感的乳沟。这套动作来自纽约的练习员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开练习。这套动作充分运用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。

　　扩胸器

　　选择一个适于你自己的气力值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后恰好与胸部维持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的间隔与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置维持两秒。

　　然后缓慢地将把手回至原位。操纵运动速度、每套动作做15个反复。每次完成3套动作。

　　向下俯卧撑

　　两手放宽．垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边沿。使身体向下垂直移动。移动时维持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓慢向反方向返回至原位。为了维持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个反复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

　　向上俯卧撑

　　将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。维持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。竭力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓慢向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8-12个反复动作。

　　拉绳21次

　　在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手捉住把手。肘关节弯曲．腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：反复7次。

　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓慢回至原位。反复7次。

　　做最后7个反复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

　　仰卧飞鸟

　　1．平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节维持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

　　如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想--拥有一个饱满、曲线分明的胸部．由于这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果。每周练习两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和伸展运动。

　　最好的胸部整形医院赛格尔整形的独家抗包膜挛缩隆胸技术，是女性最美的乳沟拥有的好方法，针对女性的乳房、乳头、乳晕三大核心点的大小、高低、挺拨、性感度、饱满度、色泽六个碍美问题，胸大无乳沟结合乳房黄金曲线标准与美学标准，对胸部一次全面的凝合塑形。

　　赛格尔美胸，采用国际先进仿生假体材料与自体脂肪，应用微创小切口技术，手术精准定位，避开神经、血管，不影响哺乳，术后让你真正拥有手感柔软、逼真、自然的美丽胸部和性感乳沟。赛格尔整形丰胸专家提醒大家，为了自己的健康着想。对丰胸整形一定要选择专业的医院，若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家。