精神疾病患者的睡眠保健

精神疾病患者大多伴有不同程度的睡眠障碍问题，治疗过程中，可以通过改善患者的睡眠状况来促进精神疾病的康复。如何保证患者有好的睡眠，以下方法可供参考。

(1)为患者提供良好的睡眠环境，房间温度湿度适宜，空气流通新鲜，周围环境安静安全、不干扰患者睡眠。

(2)患者需建立良好的生活习惯，白天应工作或者正常活动，尽量减少卧床的时间，午睡时间合适(半小时至1小时为宜)，不宜太长。

(3)避免食用兴奋性的食物或者饮料，睡前不宜进食过饱或者处于饥饿状态，不宜多饮水，睡前不宜进行紧张的活动。

(4)做好睡前心理护理，缓解患者的紧张、焦虑情绪，指导患者做睡眠保健操，必要时遵医嘱给予药物以帮助睡眠，睡前可以热水泡脚，或者饮用热牛奶。

(5)掌握一些睡眠小锦囊。①作息规律：不要熬夜、赖床或者补觉，中午可以选择短时间午睡。②对于床的正确认知：床只用于睡觉不在床上看书、看电视或者玩手机。③睡前需静心：晚餐后可以选择散步、打太极等活动，睡前避免观看惊心动魄的影片，睡前避免处理工作上的事情，可以听轻音乐放松。