彻底摆脱抑郁，请学会这三招！

人们常说：无欲则刚。而在生活中，抑郁的人大都对自己有较高的期待和要求，喜欢自己和自己较劲儿，一旦事与愿违，他们就会变得非常痛苦。其实，一个人抑郁的

人们常说：无欲则刚。而在生活中，抑郁的人大都对自己有较高的期待和要求，喜欢自己和自己较劲儿，一旦事与愿违，他们就会变得非常痛苦。其实，一个人抑郁的根本来自我们的认知，如果想要让自己减少抑郁的机会，请学会下面这三招，让你彻底摆脱抑郁。

第一招、避免过高的自我期待，学会接纳自己，不违拗自己

抑郁的人大都对自己有很高的要求，这种高要求是让我们变得优秀的关键，但是过高的期待，也会让我们变得非常的烦躁不安，总是不能达到理想自我的状态。

很多抑郁的人从小都很优秀，他们内心一直认为自己能够做一番事业。而人生并不可能完全按自我想法去发展，有时我们抑郁往往是不能接受平凡的自己。

或许我们要知道的是，接纳自己的平凡本身就是一件很不错的认知。因为人生的本质就是平凡的，我们越不能接受平凡，我们越是与自己对抗，这种对抗带来就是对自我的攻击与伤害。

而我们要想安放自己的内心，就要学会接受平淡的自己，接受自己的普通，我们就不会与自己对抗，从而找到和自己宁静相处的方式。

第二招、不要逼自己做办不到的事情，要学会顺其自然

很多抑郁症的人大都同时患有强迫症，比如一件事没有达到自己想要的目标，就可能会深度自责自己，甚至完全否定自己。

有时面对自己不能做到的事情，我们需要学会顺其自然。要相信，所有的事情都有一个定数，我们没有做到并不代表我们没有价值，更不意味着我们差劲。

我们做不到，可能是我们还很年轻，许多事情都还需要积累和历练。学会不着急是我们对抗抑郁最好的方法。

一个人的生活节奏越紧张，就越容易造成大脑的紧张，这种紧张就会造成对自我评价的失衡。一个人越放松，也越容易留意到生活的美好之处，更容易和他人轻松相处。

当我们对自己评价陷入到恶性循环系统中，这种认知也会造成我们大脑抑郁，所以要避免抑郁，最重要是在某些做不到的事情之时，不要逼自己太急，而是相信万事万物都有特定的进程，学会安静等待，慢慢积蓄自我的力量。

第三招、避免不停对自我评判，学会好好爱自己，自在与自己相处

大多数抑郁的人，都不是非常的爱自己。许多人对爱自己有一种误区，认为爱自己就是买贵的东西奖赏自己。

爱自己并不仅仅只是物质上的表达，真正的爱自己是懂得去倾听内在的自己，是用心的体会自我的感受。

很多人抑郁本质上是与自我失联，忘记了自我本身的丰富，更忘记了自我的价值。他们不断用外界的评价亦或是自我的期望否定自己，认为自己一无是处，更认为自己是别人的累赘与负担。

这种对自我的负面评价会让我们对生活失去动力与希望，更会让我们认为人生一无是处。我们要学会放下对自我的批评，而是重新审视自我，去欣赏自己身上的美好之处。

真正爱自己的人，是相信自己生命是独一无二的体验，无论自己是否优秀，都相信自己的价值。一个人越爱自己，就越明白，即使我们不做什么，即使我们没有多少业绩，我们都会有独一无二的美好之处。

我们要找到人生中一个非常自在的状态，学会自在和自己相处，你才不会拧巴与纠结。人生本质上我们需要接受无为的状态，把时间的轴拉长，去思考我们能做什么？

不要过于在乎短期的结果，更不要因为生活变得沉寂，就认为生活没有意义。生命是一场体验，无论我们经历多少痛苦、喜乐，生命本质都是体验，我们最重要是让自己这场体验无愧于心，我们内心就会健康有力，自然也就不会抑郁了。

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